Sparrowbag és más funkcionális eszközök

35 Flares 35 Flares ×

 

A funkcionális eszközökkel szabadon mozoghatunk, fajtájától függően gyakorlatilag minden izomcsoportot lehet velük edzeni, a sokféle gyakorlat változatosságot biztosít. Jól integrálhatók a klasszikus edzésprogramba.

  • legismertebb fajtái: TRX, gumikötél, fittball, softball, gumiszalag, kettlebell, core board, medicin labda, kézi súlyzó, instabil párna, ugrókötél, bordásfal, kinesis fal
  • fejleszti a hajlékonyságot, állóképességet, növeli az erőt, jó hatással van a szív- és érrendszerre, fokozza az anyagcserét, segít a rehabilitációban
  • kiegészítésként bármely sport űzése esetén, ill. önmagában nemtől, kortól, testsúlytól, edzettségi állapottól függetlenül ajánlható

Sparrowbag

De mi is ez a Sparrowbag? Az egyik legújabb funkcionális eszköz, ami egy piskóta alakú, erős, vízlepergető anyagú zsák, homokkal megtöltve. A homok tehetetlensége miatt instabilan mozog a lazán megtöltött zsákban, ami folyamatos munkára serkenti azokat az izomcsoportokat is, amiket a hagyományos súlyzós edzéssel nem tudnánk elérni. A zsák ráadásul felfekszik és ott tartható bármely testfelületen, mozgatásához markolni kell, nincs rajta fogantyú, ezáltal a szorító erő is fejlődik. Emelése, húzása által remekül lehet imitálni a természetes mozgásformákat. Használata nem bonyolult, biztonságos, 10 évestől egész idős korig alkalmazható, így a családon belüli közös, szórakoztató testmozgást is szolgálhatja. Jó variálhatósága miatt nem terheli túl a szervezetet, használata ízületkímélő. A gyakorlatok egyszerűek, mégis nagyszerűek!

A különböző céloknak megfelelően összeállított gyakorlatok erősítik az izmokat, segíthetik a szálkásodást, zsírégetést, az izommunka mellett fejlődik a koncentráció, az egyensúlyérzék, a mozgáskoordináció. Megfelelő szakértői tanácsadás mellett rehabilitációs eszközként is használható. Leggyakrabban egyéni és csoportos edzésben alkalmazzuk, szabad és zárt térben egyaránt, de remek kiegészítő edzésforma a csapat- ill. versenysportban is, profi sportolók számára sportágspecifikus gyakorlatokat lehet beépíteni az erőnléti edzésprogramba.

Korábbi cikkem a sparrowbagről a Nők mozgásban c. oldalon

Sparrowbag edzés a Fradi utánpótlás kapustáborában

1009468_10200834475162508_745188447_o

Sparrowbag edzést tartok a Fradi utánpótlás kapustáborában

 

35 Flares Facebook 32 Google+ 3 Twitter 0 Pin It Share 0 35 Flares ×