Aerobik óra

6 Flares 6 Flares ×

Az aerobik csoportosan végzett, dinamikus, zenés edzésforma, melynek számtalan irányzata létezik már. Legkiemelkedőbb hatása az állóképesség növelése. Bemelegítés után az egész testre kiterjedő intenzív testmozgást végzünk, célja az óra típusától függően lehet zsírégetés, erősítés, alakformálás, ill. ezek kombinációja. A mozgás során megélénkül a vérkeringés, fokozódik az oxigéncsere. Innen kapta elnevezését is: görög: aero- (levegő) + bios (élet) < angol: aerobic

Óráimon többféle funkcionális eszközt használunk, így különböző nehézségű és nagyon változatos gyakorlatokat állíthatunk össze. A hagyományos aerobikot kombinálom az intervall edzésmóddal, amiben meghatározott ideig tartó kardió és erősítő blokkok váltják egymást, közbeiktatott igen rövid pihenőkkel. Vélemé­­nyem szerint ez a leghatékonyabb alakformáló módszer, mely hamar látványos változást eredményez.

*

Sparrowbag óra Sopronban

Színpadi aerobik órát tartunk Sopronban

6 Flares Facebook 3 Google+ 3 Twitter 0 Pin It Share 0 6 Flares ×