Az immunrendszer védelme és megerősítése az egyik leghatásosabb fegyver a vírusos megbetegedések kivédésére, könnyebb átvészelésére. A változatos és fehérjében, ásványi anyagokban, rostban, zöldségben, gyümölcsben gazdag táplálkozás mellett a nagy mennyiségű C- és D- vitamin beviteléről is gondoskodni kell.
Mindemellett ne feledkezzünk meg a rendszeres mozgásról! A sokakat home office-ba kényszerítő veszélyhelyzeti és energiatakarékossági intézkedések együtt járnak az ülőmunkában töltött órák növekedésével, ami a gerincet, a tartóizmokat megterheli, ugyanakkor az emésztést lassítja, ami – főleg, ha kicsit többet nassolunk – szabad utat enged a felesleges plusz kilóknak. Az edzőtermi lehetőség mellett előre megbeszélt időpontban online, szabadtéren, saját otthonodban is van lehetőség személyi edzésre.
Javaslom mindazoknak:
- akik még csak most ismerkednek az edzővel való munkával, hogy megtapasztalják, mire képes a testük
- akiket a fitness termek nyüzsgése visszatartott, de az online és a szabadtéri lehetőség kedvet ad nekik
- akik eddig is rendszeresen dolgoztak személyi edzővel, és nem akarnak a fejlődésben visszaesni
- akik keresik a változatosságot a mindennapjaikban
- akik egyedül nem érzik magukat elég elszántnak és kitartónak a rendszeres edzéshez
- akik hosszabban tartózkodnak külföldön, de élni tudnak a videó kommunikációs programokkal
Megspórolhatod a fitness termi belépőjegy árát!
Online Skype-on tartok órát, ehhez szükséges néhány alapvető funkcionális eszköz: súlyzó, softball, gumiszalag, polifoam.
Szabadtéri edzést jelenleg a Feneketlen-tónál és a Bikás parkban tartok, itt van futópálya és géppark is, ami plusz lehetőséget jelent az eszközök mellett. Minden eszközt antibakteriális szerekkel fertőtlenítek! Megbeszélés szerint a Kopaszi-gát, a zuglói Pillangó park és a Rákos-patak környéke is lehetséges helyszín. A friss levegőn végzett testmozgás segíti a szervezet oxigénellátását, és a környezet jókedvre derít.
Kis méretű edzőszobákat is lehet órabérben kivenni, ami ugyan plusz költséget jelent, de ezek a fitness termekhez hasonlóan teljesen felszereltek.
Egyúttal ajánlom a természetes illó- és esszenciális olajokat akár gyógyító, frissítő, relaxáló célra.
Egyéni és páros edzésre is szeretettel, sokféle edzéstervvel várok mindenkit! Bérlet vásárlása estében és páros edzésnél kedvezményt is igénybe lehet venni.
Vélemény, hozzászólás?