Edzésterv készítése

A személyi edzéseket megelőző állapotfelmérés után edzéstervet készítek a vendég adottságainak, körülményeinek és céljainak megfelelően. Fontos tisztában lenni azzal, milyen állapotban van a test, melyik életszakaszban mi fejleszthető jobban, milyen más sportág javasolt még.

Az edzés lehet:

• személyi edző által vezetett alkalmi v. rendszeres
• egyénileg végzett

A legjellemzőbb célok:

• erősödés
• fogyás
• kondíció megtartása
• állóképesség növelése
• prevenció
• rugalmasság fejlesztése
• komplex átalakító program

Edzésterv a helyszínek szerint:

• fitness termi gépek használatához
• szabadtéri edzésre, akár több főre is összeállított gyakorlatsorokkal
• otthoni használatra funkcionális eszközökkel
• futással kombinált szabadtéri edzésre
• online vezetett edzéshez

Az edzésterv a pontosan meghatározott gyakorlatokon kívül tartalmazza a bemelegítést és a levezető nyújtást is. Minden esetben bemutatom a gyakorlatok és mozdulatok helyes kivitelezését. Ezek betartása ill. korrigálása nélkülözhetetlen a hatásos fejlődés és a sérülések elkerülése miatt. A vezetett edzés előnye, hogy folyamatos a motiváció, a pillanatnyi testi és lelki állapotot is figyelembe tudjuk venni az edzés alatt, rendszeresen korrigáljuk a tervet a fejlődés függvényében. Azzal is, aki önállóan dolgozik, időszakonként szükséges találkozni a fizikális változások ellenőrzése, és ennek megfelelően az edzésterv módosítása miatt. A személyi edzővel való kapcsolat biztonságot ad és inspirál. Az edzésterv étkezési javaslatot is tartalmaz.