Köredzés

A köredzés a személyi edzésnek és az aerobiknak is egyre népszerűbb speciális formája. Ez a magas intenzitású, időtakarékos edzésforma változatosságot hoz a megszokott tréningekbe. Mint minden mozgást, a köredzést is bemelegítéssel kezdjük, nyújtással fejezzük be. Szabadon eldönthető, hogy gépekkel és/vagy funkcionális eszközökkel, valamint saját testsúllyal dolgozunk. Válthatják egymást az erősítő és az aerob jellegű gyakorlatok, attól függően, hogy milyen céllal és melyik izomcsoportra dolgozunk, ill. minden testrészt át akarunk-e mozgatni.  Az állomások, ill. a gyakorlatok meghatározott ideig tartanak, kötött sorrendben követik egymást. Igen rövid pihenő után újra indul a következő kör.

Megbeszélés szerint egy személy részére, párban v. több vendégnek is tartok köredzést a megadott helyszíneken.