Senior torna (50+)

A rendszeres testmozgással korrigálhatóak a korosztályra jellemző esetleges problémák, pl. a csonttömeg és az izomerő csökkenése, ízületi kötöttség, testtartásbeli változások, bizonytalanabb egyensúly. Ezért a speciális mozgáskombinációk során az ízületek és a gerinc kímélésére, a túlerőltetés elkerülésére, a koordinációs képességek fejlesztésére külön hangsúlyt helyezünk. Ez az óra jól kiegészíti az idősebbek által is kedvelt szabadidős mozgásokat, mint amilyen a kirándulás, úszás, tenisz, biciklizés, jóga.

A torna által:

    • javul a vér- és nyirokkeringés
    • gyorsul az anyagcsere
    • fejlődik az egyensúlyérzék
    • erősödnek és feszesednek az izmok
    • nő az állóképesség
    • regenerálódik a szervezet
    • megelőzhető a csontritkulás és ezáltal a töréses sérülések
    • megőrizhető a jó kondíció és az ideális testsúly
A bemelegítés után könnyen követhető, közepes tempóban végzett gyakorlatok jönnek, melyekkel minden nagy izomcsoportot megdolgoztatunk. Egymást váltják a kardió, az átmozgató és erősítő mozdulatsorok, közben dallamos, inspiráló zene szól. Funkcionális eszközöket is használunk, pl. fitball labda, step pad, súlyzó, gumikötél. Alapos, lassú tempóban végzett nyújtással fejezzük be az órát.

Figyelem! Ez nem gyógytorna, tehát akinek speciális vagy súlyos orvosi problémája, erős csontritkulása van, annak az óra nem ajánlott.

A csoportos órán kívül személyi edzés keretében is van lehetőség 50+ tornára.

Jane Fonda training 50+