Testépítés

A testépítés a személyi edzéssel szemben kimondottan csak súlyokkal és gépekkel végzett tréning, célja a minőségi izomtömeg növelése, az arányosság, szimmetria, definiáltság.
Egy-egy izomcsoportra célzottan is edzünk, izoláljuk azt a többitől. Alapgyakorlatokból és izolációs gyakorlatokból épül fel az edzés. Jellemzője a teljesítmény fokozás, egyre nehezebb súlyok használata.
Még nagyobb összefüggést helyezünk az edzés és táplálkozás közé, a pihenőnapok is meghatározóbbak lesznek a fejlődés szempontjából.
Emellett javaslok természetes táplálékkiegészítőket, amik az izomtömeg növelést segítik.